유산소 운동이란?유산소 운동은 산소를 사용하여 지속적으로 에너지를 생성하는 운동입니다. 이러한 운동은 심박수를 증가시키고, 호흡을 활발하게 만들어 주면서 체내의 산소 공급을 증가시킵니다. 대표적인 유산소 운동에는 조깅, 자전거 타기, 수영 등이 있습니다. 이러한 운동들은 대개 적당한 강도로 장시간 동안 지속할 수 있으며, 이를 통해 심혈관 기능이 개선되고 체중 감소에도 효과적입니다.유산소 vs 무산소, 당신에게 맞는 운동은? 더 알아보기유산소 운동은 특히 체중을 줄이고, 지방을 태우는 데 매우 효과적입니다. 여러 연구 결과에 따르면, 유산소 운동을 꾸준히 하는 사람들은 좀 더 이상적으로 체중을 유지하는 경향이 있습니다. 또한, 이러한 운동은 부정적인 감정을 해소하고 스트레스를 줄이는 데도 도움을 줄 수..
